"日記"の記事一覧

朝書き忘れてた笑笑

脚トレ‼︎ちょっと腰に負担かかっちゃったかな😭 気をつけてトレーニングしよ。。怪我したら元も子もないので😂 ローバースクワット60×5 90×3 110×3 140×3.4.3ブルガリアンスクワット自重10 16×10.10.10Vスクワットカーフ175×20.20.20アブドミナル45×15.15腹筋ローラ20.20.20 和風?…

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たんくとっぷ

ついにおデブタンクトップデビュー😭🔥恥をかいて強くするタイプ笑笑これが似合う身体にしましょう!結局パワーグリップまで買ってしまったよ👋 高校の部活のレスリング時代を思い出す‍♂️ ベントオーバーロウ60×10 110×5 140×10.10.10ベントオーバーロウ裏手110×10.10.10ラットプルダウン75×10.10.10ラッ…

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弁当作り再開!

今日から弁当づくり!基本野菜多めでお腹みたしてタンパク質と炭水化物ですね😭 慣れてきたけど慣れると体重の減りが浅い気がするけどまぁ1週間でどうなってくかですな🔥 朝食オートミール50g プロテイン60gミックスベリー キウイ レモン シナモン きなこ 青汁昼食 玄米120g  鶏胸肉170g …

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