"日記"の記事一覧

【9/19 合トレ・朝食・昼食】

久々に自転車で東神奈川駅に‼︎散歩がわりに👍🚶‍♂️笑笑 変態かよ笑 身体動かすの昔は好きじゃなかった気がするねんけどな🔥 友達と朝合トレ‼︎肩と三頭筋トレフリーウェイト使わないとなんか地味なトレーニングに…けどそういのが1番きつい🔥仕事もトレーニングもストイックでした♪ ダンベルショルダープレス 20×10 22×10.10.10…

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【9/18 脚腹筋トレ・一日食】

今日は昼からカレー🍛カロリーハーフ?のジャワカレーを最近使ってます🔥これを食べる為に脚トレしたと言っても過言ではない…便通改善のためにごぼうも追加で😭🙏 ささみ200g 鶏胸肉150g ほうれん草 ごぼう 椎茸 しめじ トマト わかめサラダ 脚トレはスクワット高重量パターンでやったけど前よりあげれてないな🔥なける笑 2種目だったけど…

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【9/18 朝食・半身浴】

おはようございます‼︎朝は大分雨降ってますね☔️気分を変えて風呂掃除して半身浴そろそろサウナ行きたい♨️ 朝食 オートミール50g プロテイン50gミックスベリー シナモン きなこ オイコス

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