【12.3 足トレ・朝食・昼食】ケトジェニック29日目


good morningバーベル💪🔥
朝から筋トレ。。。足トレ。。。死ぬ笑
パワーチューブみてスクワットの時の肩甲骨広げる意識したらしゃがみやすくてよかった!!意識で色々かわりますね🔥🔥

ロウバースクワット60×6 90×3 110×3 130×10.8.8
レッグエクステンション47×15 68×12 82×10 75×12.10
ヒップアダクター56×6 42×10 35×10.10補助
レッグプレスカーフ195×20.20.20

朝食
鶏胸肉200g 鶏レバー100g 野菜炒め スープ

昼食
手羽元5本 ブロッコリー

はい。もう眠いです笑笑
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