【12/2 胸二頭筋・夜食】


お疲れ様です🔥
明日で金曜日。。久々の2連休😂
このロンTお気に入り🔥腕のダンベルがいい感じ買ってから気づいたけど

ベンチプレス20×15 60×10 100×8.6 110×3 足上げ90×6 
インクラインダンベルプレス32×7.8
インクラインダンベルフライ22×10
ダンベルフライ22×10
肘付きアームカール12×10 18×10.10
インクラインアームカール10×13.12.13
アームカール20×6.6
有酸素バイク15分

もうちょい追い込みたかったな〜🔥

夜食
トムヤムクン
豆腐150g 鶏胸肉160g かき100g
野菜

久々のなんちゃってトムヤムクン😂
ちゃんとしたの食べたことない笑笑
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