【10/23 背中足トレ・昼食】


ちょっとデッドリフトのいいフォーム見つけたかなと思ったけど中々うまくいかない笑
足のパワー不足を感じるから足トレ増やそうかな…

床引きデッドリフト   70×10 110×5 140×5 180×3.1 140×10
マシンシーテッドロウ 40×15 82×12.15.15.12 61×10 逆手61×10 75×12.12.12
ラットプルダウンバック68×12.12.12
バックエクステンション103×12.12.12
レッグカール68×12.12.12
レッグプレス115×20 145×20

鬼の背中にはほど遠い…

昼食
和風パスタ
パスタ80g 鶏胸肉70g シーチキン2缶 オクラ ほうれん草 人参スープ

久々のパスタ美味でした‼︎
この後は飲みだからカロリー抑えようと思ったのに朝にやらかしたな😂寝不足はあかんわぁ!
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