【10/19 朝食・昼食】 

おはよう御座います👍
今日は仕事が早いので朝有酸素は無し‼︎明日も早いんだよな夜勤だしな。割り切ってオフにしようかな‼︎

朝食
プロテインスムージ
バナナ一本 プロテイン50g  ミックスベリー みかん シナモン

昼食
鶏胸肉150g 卵2個 アボカド 野菜炒め

朝有酸素無しだと時間あるから本とか読んだりします。😂ある程度は知識も入れていきたいですよね🔥
食後のコーヒー…スムージー飲んだあとでコーヒー…水分ばっかやな
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