【9/27 背中トレ・夜食】

コンバンワ🌓今日はいい感じに節制できたな🔥 インスタでかんすけ さんに質問したら返事が来た😭いい人すぎる‼︎カッコいいし筋肉やばい‼️頑張ろ!
デッドリフト  床引き200kgチャレンジしたけどあかんな〜😭どこが弱いんだ?考えちゃう笑笑
懸垂はちょっとやれるようになったけどまだまだ さいごは足を少し責めておわり‼️
デッドリフト  70×5 110×3 140×1 170×1 200失敗
ベントオーバーロウ110×12 120×11 130×10 140×8.7 120×10.10
シーテッドロウ40×10 82×10.10
ラットプルダウンワイド26×10 89×8.8  ノーマル68×10 61×10.10
ローバースクワット 90×10.10
フットプレスカーフ125×10 185×20 195×25.25.25

夜食 玄米120g 鶏胸肉160g 野菜 味噌汁
鶏胸肉を塩麹つけて低温調理器具!やりすぎたかな?笑 もうちょいいい感じにできそう
明日はトレオフ‼️
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