【9/20 背中・食事】

おはようございます🌞
久々の筋トレ前仕込み炊飯器調理で鶏モモの煮込み的なん作ったけどホロホロになりすぎてg計算できんくなった笑笑
てことで今日一日煮込みDAY‼︎久々の鶏モモうま‼︎‼︎
せっかくなら沼にすりゃあよかった笑笑

朝食 パスタ100g  味噌汁 MCTオイル入コーヒー+甘酒
鶏モモ煮込み 鶏モモ 650g ごぼう こんにゃく ネギ 
 
ハーフデッドリフト70×10 110×5 140×2 170×3 200×4 190×3 170×5
ベントオーバーロウ110×10.10.10
ラットプルダウン89×8.10 逆手68×8.8
ケーブル広背筋26×13.15
有酸素運動30分

ハーフデッドは200kgいけたで嬉しい‼︎そこまで腰痛くならんかったし🔥けどラックがちょっと高かったんかな〜笑笑
4日連続トレーニングしたので2日ぐらい休みます笑笑 どうせ夜勤やしな
朝筋トレは体質的にも合うし気分がスッキリしました‼️

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