【9/18 脚腹筋トレ・一日食】

今日は昼からカレー🍛カロリーハーフ?のジャワカレーを最近使ってます🔥
これを食べる為に脚トレしたと言っても過言ではない…
便通改善のためにごぼうも追加で😭🙏

ささみ200g 鶏胸肉150g ほうれん草 ごぼう 椎茸 しめじ トマト わかめサラダ

脚トレはスクワット高重量パターンでやったけど前よりあげれてないな🔥なける笑 2種目だったけどなかなか👍

ロウバースクワット70×10 110×3 130×3 140×4.3.3
レッグエクステンション61×15 68×15 75×12.12 61×14
足投げ腹筋20.20
横腹筋25.25
腹筋30.30
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