朝書き忘れてた笑笑

脚トレ‼︎ちょっと腰に負担かかっちゃったかな😭 気をつけてトレーニングしよ。。怪我したら元も子もないので😂

ローバースクワット60×5 90×3 110×3 140×3.4.3
ブルガリアンスクワット自重10 16×10.10.10
Vスクワットカーフ175×20.20.20
アブドミナル45×15.15
腹筋ローラ20.20.20

和風?パスタ作った!100均のパスタ、レンジでやるやつめちゃ便利…色々使ってこ!
蒟蒻パスタ80g 鶏胸肉150g 納豆 キムチ シーチキン
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