飲み会🍻かぁ〜

夜飲みがあるから朝からHIITでアフターバーン効果狙い😂
胸腕トレ!来月にはベンチプレス130kg上げる🔥💪

ベンチプレス60×5 100×6.6
ダンベルフライ18×10 24×12.12
ペックフライ36×10 41×12.12
ディップス補助14kg 10.10.10
ダンベル三頭14×10 20×10
ケーブル三頭46×10 68×10.10

朝食オートミール50g プロテイン50g
ミックスベリー キウイ レモン シナモン きなこ 青汁

トレ後 プロテイン50g 
昼食 さつまいも140g 鶏胸肉220g 野菜

飲み会で食べ過ぎないために15時ぐらいに昼飯‼︎後飲み過ぎも気をつけよ😎
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