こんにちは!なぜか体重落ちてきた

昨日はチートDAYしたんだけどなぜか体重落ちた😂嬉しいけど…歩きすぎて筋肉落ちたかな?
96.9kg突入!!モチベーション最高です(o^^o)

本日は足トレ!
最近ハイバースクワット取り入れようと思うってるけどなかなかできてる気がしない笑 痛いし
けどロウバーの方が動員筋肉が多いから重量扱えるね‼️

ハイバースクワット 60×10 90×8.8

ロウバースクワット 110×8.8 120×6

ヒップアダクター内 35×8.10.8

ヒップアダクター外 42×10.10.10

vスクワットカーフ 145×20.20.20


朝食 オートミール75g プロテイン50g ミックスベリー きなこ 青汁


昼食 玄米150g ささみ220g 卵1個 野菜

そういえば朝、連れとマック行ってきたけどプチパンケーキ食べたけど161カロリーでおすすめ‼︎

楽しみつつダイエットできるのが一番いいですよね!

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