トレーニング‼️

今日は胸と上腕二頭筋狙いで‼️
ベンチプレスは眠気なのか少し重く感じた…あかんすね〜
腕を強くしたいけどなかなか最後のHIITラントレは20秒全速力10秒休憩これで1set 5setしか出来んかったけどなかなか痺れた😭

EZバーアームカール20kg×10rep 30kg×10.10rep
ベンチプレス60kg×10rep 90kg×3rep 110kg×1rep 120kg×1rep 110kg×3.3.2rep
バーアームカール20kg×15rep 40kg×6.6rep
ダンベルハンマーカール18kg×8.8.8rep
ダンベルアームカール18kg×10.10.10rep
チェストプレス75kg×10.10.10rep
HIITラン
ウェア赤すぎやろ

晩飯は牛すじ100g 豚レバー85g タイ米110g 焼き野菜
タイ米初めて炊いてみたけど香りから白米とはやはりちがいますね!風味もあってどういう風にするのがうまいのだろうか😋
02DF1258-B2B1-46DB-AB76-34E65E4DC01E.jpeg7F3D0854-908F-4C96-A128-800DE79AE352.jpeg

この記事へのコメント