初登校!6/6 筋トレ昼ごはん

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初投稿!28歳ダイエット9ヶ月目になります😎
今日は胸、腕の日💪
ベンチプレスは90kg×10回3セットを目指してけど最後の2回ができず…もうちょいなんやけどな…
ちょっと色々やりすぎて長くなってしまったけど最後はHIITトレーニングで脂肪燃焼🔥

ベンチプレス 60kg×10rep 90kg×10.10.8rep

ナローベンチプレス 60kg×10.10rep

ezバーアームカール20kg×10.10rep 25kg×10.10rep

ダンベルフライ20kg×10.10.10rep

ダンベル三頭24kg×10rep 26kg×10.10rep

ケーブル胸18.75kg×10.10.10rep

バーアームカール20kg×15rep 30kg×15.15rep

ナロー腕立て15.15.15rep

HIITトレ

昼ごはんは鶏胸肉215g 玄米120g 野菜スープと焼き野菜野菜スープはわかめ等入れて食物繊維を豊富にとります!

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