【12/2 胸二頭筋・夜食】

お疲れ様です🔥明日で金曜日。。久々の2連休😂このロンTお気に入り🔥腕のダンベルがいい感じ買ってから気づいたけど ベンチプレス20×15 60×10 100×8.6 110×3 足上げ90×6 インクラインダンベルプレス32×7.8インクラインダンベルフライ22×10ダンベルフライ22×10肘付きアームカール12×10 1…

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【12/2 朝食・昼食】ケトジェニック28日目

おはようございます🔥そろそろケト終わりにするか年内続けるか悩みどころ体重は落ちてないんよな〜😭とりあえず脂質食材なくなるまではやる笑笑 朝活後ヨーグルト400g プロテイン一杯 ミックスベリー50g 朝食鮭60g 卵2個 野菜類 スープ 昼食豚ロース200g 野菜 キムチ またヨーグルト一気喰い笑笑 腸内破壊してやる🔥🔥😂

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