デブ野郎のダイエット筋トレ💪料理日記‼️

お疲れ様です。年末もあと1日。。この時期のファスティングはもうやらんと決めた2021年😂 回復食・豆腐・納豆・漬物・サツマイモ

コンバンワ復食して夜筋トレしたけどほぼカロリーゼロのものしか食ってないそろそろ死ぬかも😂 ラットプルダウン40×10 68×10 82×12.12.12 60×10バック40×10 54×10.10.10スミスマシンベントオーバーロウ60×10 90×12 100×12.12.12 90×15.15 60×12ダンベルロウ22×12.…

おはよう御座います。無事昨日で仕事納めしまして、、、からの足トレ‼️追い込みきれてないかも😭しっかり食事摂るって大切ですねっていうのをしみじみ感じます笑笑　筋トレのモチベーションがあまり上がらんくて。しっかり食べましょう🔥 ローバースクワット60×10 90×10 110×5 130×5.3 60×10フットプレス135×10.1…