【11/29 夜食】

結局。。トレーニングしてから一睡もしてない😂整骨院いってメンテナンスしてきました🙌広背筋とかがひっぱってる?みたいな感じになってたみたい毎日少しずつ歪んでるみたい!ちょくちょくいこう🔥 夜食ブランパンフレンチトースト?またわけわからんもの作った笑 甘味はラカントでカロリーゼロ✌️けどあんまり人工甘味料はさけよ〜逆に甘いもの取りたく…

続きを読むread more

【11/29 朝食・トレ前・後 肩三頭トレ】ケトジェニック25日目

こんちわ🔥夜勤明け。。仮眠少しとって筋トレしてら全然眠くない😂久々のブランパン一個糖質、2.3gだったかな?使いやすいよね‼︎1日の糖質50gで制限してる🔥ゼロはプロテインとか飲むと無理なんよな便通ずっとわるいからきのことこんにゃくとか食物繊維炒め… 朝食ブランパン2個 プロテインバー トレ前プロテイン一杯 トレ後豚ヒレ250…

続きを読むread more