【11/27 脚トレ・昼食・夜食】

昼前に足トレしたけどその後出かけて色々歩き回ったからさすがにつかれた笑笑けどようやく欲しかった靴購入👞‼️明日の有酸素で早速つかおう🔥🔥 レッグプレス85×10.10 115×10 135×15 155×12.12 カーフ155×20 195×20.30.30.30ロウバースクワット 60×10 90×3 110×1 140×2 …

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【11/27 朝食・昼食】ケトジェニック23日目

おはようございます🔥快晴ですね鶴見の海の方まで散歩🚶‍♂️🚶‍♂️大体、6.5kmぐらい。。自分のスピードやと1km 111分ぐらい早いのか遅いのか早くはない笑 デカイ橋とか見てるとこの工事は大変やったんやろなとか色々考えてまいます笑笑 朝食スムージープロテイン30g コーヒー200g ミックスベリー50g ヨーグルト100g …

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