【11/26 夜飯・胸二頭トレ】

今日はベンチプレスMAXにチャレンジしたけど撃沈。。手ごたえすらなし😂結構追い込めだ感じしたな🔥強く絞ってこ〜 ベンチプレス60×1 100×1 140失敗 100×8 110×3 120×1 100×6 足上げ70×12インクラインダンベルフライ20×12.12ダンベルフライ20×10.10ダンベルプレス30×8.5ケーブル胸下…

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【11/26 朝食・昼食】ケトジェニック22日目

おはようございます🗻今日はHIITランニングから始まる朝🔥20秒全力→休憩10秒×6setしんど笑今週から起きてすぐコーヒーとサプリとって家出るようにした😂サプリ摂って何分待つとか色々うだうだ考えて時間無駄な気がするんで即行動していきます笑 朝食スムージーミックスベリー50g ヨーグルト100g プロテイン30g   シ…

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