【11/24 サーキットトレ・夜食】

今日は夜勤じゃなくなったのでBIG3で謎のサーキットトレーニング!少し軽いウェイトで数多めの休憩短めで🔥 ハイバースクワット60×20.20.20.15.フルデッドリフト60×15.15.15ベンチプレス60×15.15.10有酸素35分 夜食鳥レバー130g 鶏モモ110g 野菜類 味噌汁

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【11/24 朝食・昼食・朝トレ】ケトジェニック20日目

おはようございます🔥昨日のチートDAY後は体重増えるのはいいけど便が出ないのが辛い笑 内蔵で渋滞しております ベントオーバーロウ60×20 90×15 110×15.15.15 90×15 逆手90×20.20ラットプルダウンワイド54×10 75×10.15.1561×15 MAGナロー61×12.12 今回は回数多めの追い込…

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