【11/1 胸二頭筋トレ・夜食】

シリコンスチーマーで砂肝やったけどちょっと失敗したな笑 味も薄かった😭 夜食砂肝150g 玄米150g 納豆 大根 しめじ ダンベルプレス20×10 32×8 40×9.6ダンベルフライ20×10.10マシンチェストプレス20×10 82×12.15.10 61×6 30×11ケーブル胸ワンハンド11.×15 16×15.15 8×…

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【11/1 朝食・昼食】

おはようございます。もう11月ですね👍秋感ゼロだけど笑 この前芋とか買っちゃったからその辺無くなったらケトジェニック挑戦しよう‼︎友達で1ヶ月-7kg落とした女性いるからケツ叩かれまくり🔥 朝食プロテインスムージープロテイン一杯 柿 バナナ ミックスベリー 豆乳 昼食鶏胸肉180g サツマイモ140g 卵2個 野菜 間食プロ…

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