【10/30 体幹トレ】  

明日はインボディ測る予定👍脂肪増えてる気がしかしない笑沼って便利だよね楽やし笑 後はタンパク質脂質とか調整するだけ‼️ ローバースクワット60×10 100×15.15腹筋20.20.20 捻り20.20 横20.20腹筋ローラ20.20有酸素30分 スクワットは高回数で15回…きつい🔥腹筋系やって有酸素で締めました‼️いい運動…

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【10/30 1日食】

おはようございます!今日は休日出勤で朝活有酸素サボってしまった笑笑筋トレしてからやろかな🔥1日食カレー沼玄米一合 鶏胸肉500g オクラ 乾燥わかめ、椎茸 玉ねぎ 沼2日目、今回はカレー味うまいんだよね〜見た目以上に笑笑

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【10/30 1日食】

おはようございます!今日は休日出勤で朝活有酸素サボってしまった笑笑筋トレしてからやろかな🔥 1日食カレー沼玄米一合 鶏胸肉500g オクラ 乾燥わかめ、椎茸 玉ねぎ  沼2日目、今回はカレー味うまいんだよね〜見た目以上に笑笑

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