【10/29 1日食】

おはようございます!10月もあと2日早すぎる笑 てことは今年もあと2か月笑笑 1日食沼玄米一合 鶏胸肉500g 乾燥わかめ 乾燥しいたけ 白菜 生姜 味付けは白だし、醤油ちょっと塩分こかったかな😂生姜がめっちゃ効いてるな〜生姜効いてると身体にいい気がするよね笑笑

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【10.28 肩三頭筋トレ・夜食】

なんか最近筋トレしてても汗あんまりかかなくなってきた😂なんでやろ笑なんか不安三頭トレはなかなか手ごたえ感じんな〜 マシンショルダープレス46×10 67×10.10.10サイドレイズ16×10.10.8 10×15.15.15リアレイズ14×15.15.15.15フロントレイズ捻り14×10.10.10 10×15スカルクラッシャ…

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