【10/21 夜食】

今日は夜勤なんでちょいカロリーオーバー。。けど普段基礎代謝に合わせてるんでそこまでかな笑 夜食キムチ鍋キムチ 豆腐150g 鶏胸肉100g ニラ わかめしめじ りんご 久々の鍋は美味‼️味付けは白だしとキムチ🙏

続きを読むread more

【10/20 朝トレ・朝食・昼食】

おはようございます🙏今日は夜勤なんで朝トレ、足をやったけど足トレは朝はちょっと考えんといかんかな〜笑 パフォーマンスを発揮できてない気がする、そんな朝です🙏 ロウバースクワット 60×5 90×3 130×2 140×3.3フットプレス145×10 195×15.15レッグカール47×15 61×15 75×12.10短時間で追い込め…

続きを読むread more