【10/13 トレ前飯・脚腹筋トレ・夜食】

お疲れ様です‼︎ずっと雨ですねぇ☔️トレ前餅100g つぶあん60g最近、餅食べてるけどめちゃうまい笑 トレーニングにも力が入っていい感じになる🔥 ロウバースクワット70×5 110×3 130×8.7.7Vスクワット75×10 125×12 135×12Vスクワットカーフ175×20 195×20.20.20レッグカール40×10 …

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【10/13 朝食・昼食】

おはようございます!雨が強かったから朝は半身浴…効果あるんかね😂♨️ 朝食プロテインスムージープロテイン一杯 オールブラン30g ヨーグルト100g アボカド50g  みかん バナナ にんじん 昼食鶏胸肉150g 卵2個 野菜炒め キムチ 筋トレの日は前後に糖質とりたいから昼は炭水化物なしで👍👍トレ後に有酸素しよかな〜今…

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