【10/6 胸二頭トレ・夜食】

お疲れ様です👏今日はベンチプレス調子いい👍100×10できたのはなかなか快感仕事でちょっとストレスきたけどベンチでスッキリ笑笑幸せな脳みそ…筋肉やな🔥 ベンチプレス 60×10 100×10 105×5 110×4 100×6 90×6ケーブル胸 11.25×10 13.25×15 16.25×10.1011.25×12ダンベルプレス…

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【10/6 朝有酸素・朝昼食】

おはようございます🌞ゆる散歩したけど毎回このiPhone歩数計あってるのかわからん笑 僕ほ飽き性なんで有酸素は散歩、マシン、HIIT、たまに半身浴でローテンションしてます🔥継続が大切なので🔥🔥 朝食 オーバーナイトオーツ?オートミール30g プロテイン50g  ヨーグルト140g バナナ キウイ ミックスベリー きなこ シナ…

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