【10/5 夜食】

トレーニングオフ日…サウナでも行こうかと思ったけどやめた😂なんかそわそわするよね脳筋ですね…休息もトレーニングの一貫と思おう‼︎ 夜食 糖質ゼロ麺 鶏ひき肉130g ごぼう たけのこ キムチ 漬物 糖質ゼロ麺…カロリー的にはありがたいけど白滝感半端ない笑 ジャージャー麺的なの作りたかったけどパサパサすぎて失敗😭ちゃんと調べて作ろう‼…

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【10/5 朝有酸素・朝食・昼食】

おはようございます。今日は早出だから傾斜上げてスピードも上げて30分有酸素…ほんとは20分以降に脂肪燃焼に身体が切り替わるのでもうちょいやりたいところ笑笑 まぁ継続に意味があるということで🙏 朝食 オートミール30g プロテイン50gりんご レモン シナモン きなこ ビーツ 昼食 玄米140g 鶏胸肉140g 野菜 先月末はちょ…

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