【10/4 夜食 ダイエット基本】

こんばんは🌆今日はずっと眠い…仕事は第三者に上手く工事説明できなくて自分の語学力と知識、言葉の足りなさを痛感! 夜食 オールブラン30g プロテイン35gりんご レモン アボカド トマト スムージーって結構、胃にくるのね流動食だからいっぺん胃にはいるからズッシリきました笑 今日、ほぼスムージーしか飲んでないやん笑笑 ダイエットの基…

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【10/4 朝トレ・朝食・昼食】

おはようございます🌞いい天気ですね土日は飲みとか色々やってしまった…むくみだと思ってしっかりなくそう 今日はセミナーあるので朝デッドリフト…死ねるな笑笑 なんかパワー落ちてってる気がする😭背中はあんまりパンプはしないから翌日筋肉痛こないと不安になるね笑時間少ないから重めでセット数少なめで追い込みます。 ラットプルダウン54×15 7…

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