【9/30 夜食】

久々に残業長かったな😭まぁしゃあないけど足トレは遅くなったんで明日やろ雨止んだら😂 夜食 ジャスミン米220g 鶏胸肉200g オイコス トマト 納豆 アボカド 野菜 なんかめちゃ眠い

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【9/30 朝食・昼食】

おはようございます😭9月最終日…はやい笑 体重減ってないというか太った🙇‍♂️カロリーもうちょい減らすかな睡眠時間短いと微妙らしいけどそれが原因やも… いい睡眠…アドバイスください笑笑半身浴30分ぐらいかな 朝食 オートミール30g プロテイン80gヨーグルト100gミックスベリー シナモン きなこ 青汁 昼食 ささみ100g 卵1個…

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