【9/28 夜食】

日が沈むと肌寒いですね😂朝にてきとうにぶち込んだ炊飯器煮込み…ささみで煮込みうーんって感じ笑笑やっぱり胸肉の方がよかったかな🐓 ちょっとダラダラしてら散歩でもしてこよかね〜 夜食 ささみ210g 豆腐一丁 アボカド オレンジ トマト久々にオレンジ食べたけだうまいねぇ🍊アボカド調理の仕方謎すぎて塩かけただけ笑笑

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【9/28 朝ラン・朝食・昼食】

おはようございます🔥素晴らしい天気ですね‼︎気持ちいい朝にランニング…健やかな朝とか似合わないことを言ってみた笑笑久々のランニングでした。 朝食 オートミール30g プロテイン50gミックスベリー ヨーグルト150g シナモン きなこ 青汁 昼食 玄米80g 鶏胸肉100g  卵2個 野菜 今日はヨーグルトでオートミール混…

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【9/27 背中トレ・夜食】

コンバンワ🌓今日はいい感じに節制できたな🔥 インスタでかんすけ さんに質問したら返事が来た😭いい人すぎる‼︎カッコいいし筋肉やばい‼️頑張ろ!デッドリフト  床引き200kgチャレンジしたけどあかんな〜😭どこが弱いんだ?考えちゃう笑笑懸垂はちょっとやれるようになったけどまだまだ さいごは足を少し責めておわり‼️デッドリフト &…

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