【9/22 胸二頭トレ.昼飯】

こんちは🔥ベンチに座ってる写真で遊んでた笑 なんか昼間でジム人多いなと思ったら今日、祝日でしたね笑笑最近YouTubeで色々筋トレ勉強してて同じフォームでも骨格やらで効く人と効かない人もいるらしい…ベンチプレス今までは三頭に効き過ぎてる気がして手幅を少し狭めたら胸にバチバチ効いた🔥🔥単純そうで色々深いです💪100kg×10もあっと1発の…

続きを読むread more

【9/22 朝活・朝食】

おはようございます🌞昨日の夜勤は早くおわったんで夜勤明け感がない笑1時間目安で散歩したけど大体4キロで48分で信号待ちで足して1時間ぐらいかな🔥 朝食 オートミール50g プロテイン50gミックスベリー シナモン きなこ ライチ好きだから冷凍ライチ買ったけどなんか不味いなと思ったら皮剥かないといけないのね笑笑 ちょっとめんどいな😂 …

続きを読むread more