【9/17 夜食・胸二頭トレ】

ベンチプレスがめちゃ調子良かった👍三頭筋が筋肉痛あったから微妙かなと思ったら何故か調子いい笑笑 謎やな二頭は回数多めでいつも責めてます💪ベンチプレス 60×10 105×5.5.4 100×6.4ケーブル胸内16.25×15.15.15スパイダーカール20×15.15.15ケーブルアームカール21.25×12 26.25×12.13.1…

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【9/17 朝活・朝食・昼食】

おはようございます☀ちょっと天気が崩れそうですね…有酸素はトレッドミルで!10分のばして50分ぐらいかました🔥汗結構かけた😂散歩だとあんまりかかないから交互にやってます 朝食 オートミール50g プロテイン50gミックスベリー シナモン きなこ 青汁 昼食 玄米100g  鶏胸肉160g  卵2個 野菜 久々の弁…

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