【9/13 夜食】

便通改善のために久々のスープ的なわかめとこんにゃくぶち込んで納豆とキムチで発酵菌爆発してくれ😂 夜食 鶏胸肉150g 納豆 野菜類 夜散歩できたらしようかな笑笑 にしても眠い

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【9/13 朝有酸素運動・朝食・昼間】

今日は早出だったんでHIITトレーニングで時短有酸素運動🔥もうちょいスピード上げて追い込める気がするな!!ちょんまげデブ… 朝食 オートミール30g プロテイン50gミックスベリー シナモン きなこ 青汁 昼食 鶏胸肉165g  卵2個 野菜 アボカド先週は食事管理ガタガタになってしまったのでついに弁当、糖質なしに😂ちょ…

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【9/12 朝食・昼食・足トレ】書き忘れ😭

今日は睡眠とって朝有酸素は無しで!トレーナと相談して睡眠と便通をよくすると大分違うみたいなので意識していこう🔥ニトリで買った新しい皿…灰色わら 朝食 オートミール30g プロテイン50gミックスベリー シナモン きなこ 青汁 昼食 玄米65g 鶏胸肉170g  野菜 キムチわかめを多めに取って食物繊維意識 ロウバースクワッ…

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