【9/10 夜食・トレオフ】

最近は酒衝動に駆られます😂飲んでないけど〜 にしても1日だけ夜勤あると変な風に眠いからたまらん💤 夜食 鶏胸肉190g 卵1個 卵スープ 野菜 久々に目玉焼き作った‼︎これ乗っければなんかいい風に見える自論わら こんどはオフ日はケトでやってみようかな👍

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【9/10 朝有酸素・朝食・昼食】

おはようございます。夜勤明けの寝れなくて爆食いしてやばい…😭 しっかり有酸素と食事管理をやってこ〜起きるの遅くて出るの遅かったのでいつもより早めで10分短くして有酸素🚶‍♂️ 朝食 オートミール30g プロテイン50gミックスベリー シナモン きなこ 青汁 昼食 ジャスミン米200g 鶏胸肉80g  卵2個 シーチキン …

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