【肩・三頭筋トレ・夜食】

肩、三頭筋メインでトレーニング!肩はメインやったことないから種目をあんまり知らず😭いいトレーニングあれば教えてください🙏ダンベルショルダープレス 20×10 26×10 28×6 24×10 22×10 18×10バーベルアップライトロウ 20×10 40×10.15.15ダンベルサイドレイズ10×12.12.12ダンベルリアレイズ8×…

続きを読むread more

【肩・三頭筋トレ・夜食】

肩、三頭筋メインでトレーニング!肩はメインやったことないから種目をあんまり知らず😭いいトレーニングあれば教えてください🙏 ダンベルショルダープレス 20×10 26×10 28×6 24×10 22×10 18×10バーベルアップライトロウ 20×10 40×10.15.15ダンベルサイドレイズ10×12.12.12ダンベルリアレイズ…

続きを読むread more

【9/2 朝活・体重・朝食・昼食】

体重-0.4 誤差かもしれないけどこれをコツコツやるのがダイエット🔥😭やっとコロナ前まで戻ったかな雨ですね☔️けど有酸素運動は燃える笑笑 朝食 オートミール50g プロテイン50gミックスベリー シナモン きなこ 青汁 昼食 ジャスミン米100g 鶏胸肉185g  卵2個 野菜

続きを読むread more