【9/30 夜食】
久々に残業長かったな😭まぁしゃあないけど足トレは遅くなったんで明日やろ雨止んだら😂
夜食 ジャスミン米220g 鶏胸肉200g オイコス トマト 納豆 アボカド 野菜
なんかめちゃ眠い
【9/30 朝食・昼食】
おはようございます😭９月最終日…はやい笑 体重減ってないというか太った🙇♂️カロリーもうちょい減らすかな睡眠時間短いと微妙らしいけどそれが原因やも… いい睡眠…アドバイスください笑笑半身浴30分ぐらいかな
朝食 オートミール30g プロテイン80gヨーグルト100gミックスベリー シナモン きなこ 青汁 昼食 ささみ100g 卵1個…
【9/29 朝トレ・朝食・昼食】
おはようございまキラークイーン🌞久々にこのTシャツきたな！基本的にどこでも浮いてる俺😂ベンチプレス絶対130kgあげれると思ったけど。成長を感じないなぁ〜気を取り直そ笑 てかベンチプレスで遊んでたら時間使いすぎた朝は短時間で追い込めるようにしなくては
ベンチプレス60×10 90×3 110×1 120×1 130失敗 110×4.4…