連休終わり！！

おはようございます😃今日から仕事再開‼︎日曜スタートはムカつくけど笑笑出勤遅いから朝に軽く腹筋やってから有酸素運動…傾斜12.0 速度4.5〜4.8 で心拍数120前後！これぐらいでやらないといかんのやな笑40分やって汗だく💦 朝食オートミール50g プロテイン50gミックスベリー　キウイ　シナモン　きなこ　青汁 体重は昨日の飲みで…

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