足トレ〜高重量！
トレ前の餅あんこ！！高GIで糖質確保！！美脚を目指して笑笑足トレ！！きっっいけど達成感🔥
ロウバースクワット 60×5 90×3 110×3 130×5 140×3.3.3Vスクワット 105×10 115×10.10.10Vスクワットカーフ165×20 175×20.20腹筋20.20.20アブローラ膝付き15.15.15結構追い込…
朝活！
おはよう御座います🔥天気いいから朝の散歩🚶♂️爺さんだよね〜
珍しくオートミールじゃなくて米にしてみました笑笑 日本人はやっぱり米ですよね〜タイ米だけど
朝食 タイ米80g 鶏胸肉100g 卵一個 納豆 味噌汁
昼食 タイ米100g 鶏胸肉190g 卵2個 野菜昨日は完全にオフで何にもしなかったけど体重はキープやったな😭落ちて戻…