いい食事管理！
今日はなかなか所持管理が上手くいきご機嫌😎間食もいいタイミングで取れたしコンビニ寄っても無駄に買い食いしなかった💃いつも休日でダラダラしすぎて食べ過ぎまるんで笑笑
間食 プロテインパンケーキ プロテインスムージー
夜飯 ジャスミン米70g ささみ130g 卵一個 なっとう 野菜
IHERBで買ったプロテインパンケーキ！！カロリー少…
せなかせなか
BACKDAY!!全然締まりのない背中笑 おっさんの背中😭久々のタンクトップで恥ずい笑笑
ベントオーバーロウ 60×10 90×5 110×5 140×8.8.8 120×10ハーフデッドリフト 120×5 160×1 ダンベルワンロウ 26×10 44×8.8シーデッドロウ裏手 40×10 61×10 82×1…
ゼロ麺！
足トレ！仕事でちょっときつかったけど何とかスクワットはやりきった！🔥マシンは膝とか違和感あったからやめといた笑笑
ハイバースクワット60×10 100×10.10ロウバースクワット100×5 120×6.6フットプレスカーフ165×20.20.20
初の糖質ゼロ麺で麺料理！！肉入れすぎて食べずら笑笑 こらもなかなかありですね^ ^ …