7/1 始まりは背中から‼️
7月スタートは背中や‼️🔥HIITトレーニング筋トレ前に入れるとアドレナリンがでるみたいなので先にやってみた(^-^)背中燃えました😂これからは肩もいれてく！弱いんよなーデッドリフトは腰痛そんな響かずできたからなかなか良かった！最近ベントオーバーロウハマってルーティン👍HIITバイクシーデッドロウ54×10.10デッドリフト 60×5 …
七月スタート！１ヶ月3キロ落とすペースで！
チートDAY分体重落ちたから七月も始まったしちょうどいいスタート🏃♂️雨で足筋肉痛やから有酸素は無しで笑 HIIT→有酸素運動→有酸素運動か休みで朝は流してこうかな笑腹がちょっと絞れてきた気がするけど気のせいかな〜
朝食 オートミール50g プロテイン50gミックスベリー 粉類
昼食 玄米160g 鶏胸肉220g 卵2個 野菜
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