低温調理器復活‼︎

足トレ‼︎最近はハイバースクワットも取り入れてるけど首が痛い😂上級者見てるとそこは慣れるらしい笑笑 ハイバースクワット60×10 100×8.8ロウバースクワット100×3 120×6.6Vスクワット.カーフ 145×10.20 155×10.20-10.20有酸素運動バイクスクワットで追い込めたから少なめ種目で(^-^)膝ぶっ壊れる…

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ちょっと寝坊…

おはようございます♪これ最近の技わら 散歩とか炊けてる炊飯器の中に鶏胸肉ぶちこむ‼︎解凍してあれば1時間ぐらいでいい感じになります😂朝活で腹筋とバイクマシン 朝食 オートミール50g プロテイン50g 粉類 ミックスベリー 昼食 玄米160g 鶏胸肉200g たまご2個 野菜  明日は散歩にしようかな😂

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