腰痛が中々激しい

足トレ‼️けど久々に激しめの腰痛きて後半は重量減らして回数ふやして終わった😭ハイバースクワットやってみたけどうまく掴めんかったなd( ̄  ̄) ロウバースクワット 70×6 100×6 110×6 120×5 130×3 140×1ハイバースクワット 70×10シーテッドレッグカール75×8.8.8レッグプレス145×15.15レッグプ…

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ようやく😭落ちてきた

おはよう御座います🌞朝からブラックコーヒーとプロテイン…腹筋ローラ少ししてから散歩🚶‍♂️ようやく97kg台に突入😭今月中にあと-2kgする‼️朝食 オートミール50g プロテイン50g ミックスベリー100g きなこ 青汁 シナモン昼弁当 玄米130g 鶏胸肉200g 卵2個 野菜炒め 代わり映えしない料理達わら やっぱり体重は誤差…

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