肩痛がきてるなぁ〜 久々の家改造?

オリンピックで買ってきたアルミラック1枚目before→ 2枚目after!こんなことしてたらトレーニングの時間遅れた😎まぁいい感じでしょ〜物多すぎだけどまだミキサー的なやつ欲しい👆キッチンで腹筋を割る💪 ベンチプレス 60×10 90×10.10.7インクラインダンベルフライ22×8.8.6インクラインダンベルプレス30×6.5ケー…

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有酸素運動も刺激変える!

おはようございます🌞朝、コーヒーをいただいて(プロテイン入り)カフェインは脂肪燃焼効果があります笑笑 刺激変えで久々の5キロ走ってみました👟! 失敗は紙マスクで走ったのがもう後半酸欠で死にそうだった😂体重が2kgも変も減るぐらい汗かいたのね笑 人体は水分70%を思い知るね!走る方は水分補給をこまめにとろう!週一ぐらいで走るのも気分変え…

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