飲んでしまった…

おはようございます🌞昨日は仕事でトラブルあったから先輩が気を使ってくれて飲みに誘ってくれた😭嬉しいがダイエット考えると悩んでしまう自分…負けたけど 低温調理器壊れたから鶏胸肉焼いた😂たぶんちょいパサかな多分玄米で炊き込みご飯作ったけどなかなかいける!炊き込みご飯ってなんであんなに美味いんだろうな😋←子供の味覚! 朝食オートミール50…

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低音調理器が…

おはよう御座います。鶏胸肉煮込みが食べたすぎて米にしました笑 たまにはオートミールなしもいいね‼︎ BONIQ壊れたっぽいなぁ😭低温調理器ないと困る😰電話してみよう‼️ 朝食 玄米100g 鶏胸肉150g 卵2個 ブロッコリー 昼食 玄米120g 鶏胸肉200g たまご2個 野菜 もう水曜日か…筋トレしかしてないな今日はオフ日だ…

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お疲れ様です!夜トレいい感じ💪

今日は背中‼︎デッドリフトって背中に効いてるから謎わら 俺のやり方が悪いんだな😭けど前より+10kgで3セットやれたから良いな‼️色々なやり方してる人みてると勉強なる😁 ダンベルロウ32×10 44×8.8.8シーテッドロウ75×10.10.10デッドリフト70×5 110×5 160×10.10.10ベントオーバーロウ110×8 1…

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