【1/22 朝食・昼食】

おはようございます😃土曜だけど仕事〜笑 朝飯撮ったと思ったらとれてなかったまぁそんな時もあります🙌 1日・玄米1.5合・鶏胸肉2枚・プロテイン2杯

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【1/21 足トレ】

お疲れ様です。今週は足の腫れでトレーニングルーティン崩れてたからここで足トレ前回は前面メインやったけら後ろ面狙いで! ロウバースクワット20×10 60×10 90×5 110×5 130×8 135×6 140×4Vスクワット55×10 75×12.12腹筋横 体重の割には足が弱いのよね😭

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【1/21 朝食・昼食1.2】

おはようございます!最近は料理してないからちょっと作ったけどまぁただ焼いただけなんやけど😂ちょっとしたストレス発散ですね🔥 朝食・プロテインパンケーキ・卵2個 昼食〜夜・玄米1合・鶏胸肉2枚 映えないパンケーキ作る達人🙌

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